Sturzprävention

Sicher in Bewegung – gefährliche Stürze vermeiden

Ab dem 60. Lebensjahr nehmen die physischen Leistungen wie Muskelkraft, Reaktionsvermögen, Koordination, Gleichgewicht sowie das Hör- und Sehvermögen ab. Die Unsicherheit und Angst zu stürzen, nehmen zu. Bewegung wird vermieden und die Selbstständigkeit verringert sich.

Die Teilnahme an Sturz-Präventionskurs ermöglicht Ihnen, wieder sicherer in Bewegung zu sein, ihre Lebensqualität und Selbstständigkeit sowie die körperliche Fitness zu steigern. Dadurch tragen sie selber dazu bei, die Gefahr vor Sturz zu vermindern.

Die körperliche Aktivitäten wirken sich positiv auf die Senkung der Sturzhäufigkeit aus. Dadurch reduziert sich die Gefahr sturzbedingter Verletzungen und auch die Angst, zu stürzen. Der Erhalt der Selbstständigkeit und das Selbstvertrauen werden positiv beeinflusst.

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Personen mit Bewegungsmangel
  • Bewegungseinsteiger und – wiedereinsteiger
  • Risikogruppen (z.B. bereits gestürzte Personen)

KURS Sturzprävention

Der Kurs findet in den Praxisräumen, in einer Kleingruppe von max. 6 Personen. Dadurch wird die individuelle Betreuung gewährleistet.

Dauer 60 Minuten, 10 Wochen

Die Kostenübernahme ist durch die Krankenkassen in der Regel möglich. Bitte anfragen!

Individuelle Beratung:

  • Einschätzung Ihres individuellen Risikos
  • Information zur Reduktion der Sturzgefahr
  • Umfassende Beratung zur Wohnraumgestaltung (Möglichkeit eines Hausbesuches)
  • Gezieltes Training von Sturz- und Aufstehsituation im Alltag
  • Wahrnehmungstraining
  • Kraft-, Koordination- und Balancetraining
  • Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
  • Vermittlung von selbstständig durchführbaren Übungen
  • Angstabbau über Bewegungserfahrung
  • Unterweisung zum Hilfsmittelgebrauch
  • Erlernen von Entspannungstechniken


Prophylaxe in Heimen und Pflegeeinrichtungen:

  • Aufbau eines Kraft- und Balancetrainings für Heimbewohner
  • Verbesserung der Mobilität und der Lebensqualität
  • Beratung und Anleitung des Pflegepersonals

Kursleiter: Renata Rainer und Anne-Dore Tobias

Trainer zur Sturzprävention und Sturzprophylaxe
zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP)

Sturzprävention

Gefährliche Stürze vermeiden

Individuelle Beratung

Gezieltes Training

Wieder sicher und selbständig im Alltag